Otthoni edzés? Ezekre lesz szükséged!

0
431
otthoniedzes

Tavasszal sokan megmozdulnak, hiszen végre itt a jó idő, jobb a kedvünk, nagyobb a motiváció. Nagy lendülettel kezdünk hozzá a különböző sportokhoz, aztán amikor hétről hétre jó sok időnk és pénzünk elmegy az edzőterembe járkálásra, már alább esik a lelkesedésünk.

Az otthoni edzés ilyenkor megoldás lehet, hiszen sokkal rugalmasabban alakíthatjuk egyéb elfoglaltságainkhoz. De mihez is kezdjünk felszerelés nélkül?

Vannak lehetőségek, de sokkal változatosabb lehet az edzőmunkánk, ha beszerzünk néhány eszközt is. A megvásárolt sporteszközök otthonra nem csak színesíthetik, hanem könnyebbé, egyben hatékonyabbá tehetik a sportolásra szánt időt.

Mindenképpen öltözz át még akkor is, ha csak 20-30 perces mozgást tervezel. Egy rugalmas, testhez simuló nadrág és egy kényelmes edzőpóló nagyban javítja komfortérzetedet a gyakorlatok elvégzése közben, sőt egy sportcipőre is szükséged lesz, ami tartja a bokád és nem csúszik. A jó öltözék már fél siker.

Amire még biztosan szükséged lesz, az a fitnessmatrac. Ha máshoz nem is, de a nyújtáshoz biztosan ki fogod használni. Ha a jógát választottad a napi mozgáshoz, akkor viszont egy egész jóga szettet javaslunk.

gimnasztikai labda változatos mozgáslehetőséget kínál és nyújtásnál is hasznodra lehet. Az viszont nagyon fontos, hogy neked megfelelő méretű legyen. Ülj rá és ellenőrizd, hogy térdeid 90 fokban hajlítva álljanak földön.

A kézi súlyzók többféle méretben és kialakításban kaphatók. Az 1-2 kg-os neoprén kézisúlyzó kezdetben tökéletes választás lehet. Természetesen olyat is beszerezhetsz, amelynek a tárcsáit le és felszerelve változtathatsz a tömegén. Igaz drágább, de sokkal inkább személyre szabható akár hosszú távon is. Ehhez jól jön egy edző kesztyű, hogy a tenyered bőrén ne keletkezzenek csúnya bőrkeményedések.

Az erősítő gumiszalag rengeteg edzési lehetőséget kínál, remek sporteszköz. Fejlődhetnek vele izmaid, javul mozgáskoordinációd és a nyújtásban is hűséges társra találsz benne.

funkcionális heveder a TRX edzések kitűnő eszköze. Könnyű megszeretni a vele való edzéseket, hiszen aktuális állapotunknak és edzettségi szintünknek megfelelően végezhetjük vele a gyakorlatokat. Érdemes kipróbálni.

kettlebell divat magáért beszél. Hatalmas segítség az erősítésnél, kondíció javításnál és a terhelés növelésére is kiváló. Az állóképesség és erő növelésének egyik legjobb eszköze.

Kis helyen elfér és nagyon hatékonnyá teszi a hasizom edzést a hasizomerősítő kerék. Ami viszont nagyobb helyet igényel, zsebbenyúlósabb de határozottan emeli az otthoni edzések színvonalát, az a futógép, szobabicikli, edzőgép, elaptikus tréner.

Aki jobban kedveli a kinti sportokat, annak a kerékpározás biztos nagyon tetszik. Itt sem elég egy jó bicikli. Szükség lesz kerékpáros sisakra – főleg gyerekek esetében – egy jó pumpára és jól jöhet a kerékpáros navigáció is. De vehetünk a kertbe trambulint, a tópartra kajak szettet, vagy a nyári estére a teraszra egy csocsóasztal se rossz ötlet, hogy elmondhassuk, legalább a karosszékből már felálltunk.