Tavasszal sokan megmozdulnak, hiszen végre itt a jó idő, jobb a kedvünk, nagyobb a motiváció. Nagy lendülettel kezdünk hozzá a különböző sportokhoz, aztán amikor hétről hétre jó sok időnk és pénzünk elmegy az edzőterembe járkálásra, már alább esik a lelkesedésünk.
Az otthoni edzés ilyenkor megoldás lehet, hiszen sokkal rugalmasabban alakíthatjuk egyéb elfoglaltságainkhoz. De mihez is kezdjünk felszerelés nélkül?
Vannak lehetőségek, de sokkal változatosabb lehet az edzőmunkánk, ha beszerzünk néhány eszközt is. A megvásárolt sporteszközök otthonra nem csak színesíthetik, hanem könnyebbé, egyben hatékonyabbá tehetik a sportolásra szánt időt.
Mindenképpen öltözz át még akkor is, ha csak 20-30 perces mozgást tervezel. Egy rugalmas, testhez simuló nadrág és egy kényelmes edzőpóló nagyban javítja komfortérzetedet a gyakorlatok elvégzése közben, sőt egy sportcipőre is szükséged lesz, ami tartja a bokád és nem csúszik. A jó öltözék már fél siker.
Amire még biztosan szükséged lesz, az a fitnessmatrac. Ha máshoz nem is, de a nyújtáshoz biztosan ki fogod használni. Ha a jógát választottad a napi mozgáshoz, akkor viszont egy egész jóga szettet javaslunk.
A gimnasztikai labda változatos mozgáslehetőséget kínál és nyújtásnál is hasznodra lehet. Az viszont nagyon fontos, hogy neked megfelelő méretű legyen. Ülj rá és ellenőrizd, hogy térdeid 90 fokban hajlítva álljanak földön.
A kézi súlyzók többféle méretben és kialakításban kaphatók. Az 1-2 kg-os neoprén kézisúlyzó kezdetben tökéletes választás lehet. Természetesen olyat is beszerezhetsz, amelynek a tárcsáit le és felszerelve változtathatsz a tömegén. Igaz drágább, de sokkal inkább személyre szabható akár hosszú távon is. Ehhez jól jön egy edző kesztyű, hogy a tenyered bőrén ne keletkezzenek csúnya bőrkeményedések.
Az erősítő gumiszalag rengeteg edzési lehetőséget kínál, remek sporteszköz. Fejlődhetnek vele izmaid, javul mozgáskoordinációd és a nyújtásban is hűséges társra találsz benne.
A funkcionális heveder a TRX edzések kitűnő eszköze. Könnyű megszeretni a vele való edzéseket, hiszen aktuális állapotunknak és edzettségi szintünknek megfelelően végezhetjük vele a gyakorlatokat. Érdemes kipróbálni.
A kettlebell divat magáért beszél. Hatalmas segítség az erősítésnél, kondíció javításnál és a terhelés növelésére is kiváló. Az állóképesség és erő növelésének egyik legjobb eszköze.
Kis helyen elfér és nagyon hatékonnyá teszi a hasizom edzést a hasizomerősítő kerék. Ami viszont nagyobb helyet igényel, zsebbenyúlósabb de határozottan emeli az otthoni edzések színvonalát, az a futógép, szobabicikli, edzőgép, elaptikus tréner.
Aki jobban kedveli a kinti sportokat, annak a kerékpározás biztos nagyon tetszik. Itt sem elég egy jó bicikli. Szükség lesz kerékpáros sisakra – főleg gyerekek esetében – egy jó pumpára és jól jöhet a kerékpáros navigáció is. De vehetünk a kertbe trambulint, a tópartra kajak szettet, vagy a nyári estére a teraszra egy csocsóasztal se rossz ötlet, hogy elmondhassuk, legalább a karosszékből már felálltunk.
