Ha jól érezzük magunkat, akkor jobban végezzük a munkánkat is.
A home office egyre elterjedtebb és népszerűbb, hiszen egyre többen ismerik fel ennek a munkamódnak az előnyeit. Azonban az otthoni munkavégzés során sokan gyakran szembesülnek a derékfájással, ami többnyire abból ered, hogy nincs minden háztartásban ergonomikus kialakítású munkaállomás, megfelelő minőségű forgószék. Az alábbiakban arról lesz szó, hogy miként teremthetünk derékbarát home office környezetet, és miért kulcsfontosságú az ergonomikus bútorok használata, illetve a megfelelő munkaállomás kialakítása.
Megfelelő munkakörnyezet
Azzal senki sem száll vitába, hogy egy kényelmes kanapén pihenni nagyon jó dolog. Az viszont már közel sem ennyire egyértelmű, hogy a számítógépet püfölni naphosszat ugyanezen a kanapén ülve annyira jó volna. Ahhoz, hogy hát-, és derékfájdalom nélkül végezhessük a munkánkat, fontos a test helyes tartására is figyelni. Az ergonomikus munkaállomás olyan bútorokból áll, amik együttese segíti a testünk helyes pozíciójának megtartását, miközben nem terheli sem a gerincet, sem az ízületeket. A megfelelő otthoni iroda kialakítása tehát elengedhetetlen a derékbarát home office megszületéséhez. Ez magában foglalja, hogy az asztal magassága és a forgószék állása igényeink szerint változtatható legyen, de a monitor helyes magasságban való elhelyezése is kulcsfontosságú, hogy ne kelljen előrehajolva nézni a képernyőt. A megfelelő forgószék kiválasztása alapvető fontosságú. Olyan forgószéket keressünk, ami lehetővé teszi a testtartás finomhangolását, azaz személyre szabhatóan állítható, és ami biztosan támogatja a hátat és a derekat. Az állítható karfák segíthetik a kényelmes és derékbarát munkavégzést.
Mindemellett ne hanyagoljuk el a rendszeres szüneteket sem, amikor kicsit átmozgatjuk tagjainkat, és nyújtózunk egyet. Ezek a szünetek segíthetik a derékfájás megelőzését és hozzájárulnak az általános jólétünkhöz is!
