A magas vérnyomást nem véletlenül tartják a modern kor egyik népbetegségének, hiszen manapság rengetegen szenvednek benne, a diagnosztizált esetek száma pedig évről évre csak nő.
Már önmagában ez is egy megdöbbentő tény, de az még szomorúbb, hogy voltaképpen egy olyan betegségről beszélünk, amit meg lehetne előzni, és az esetek nagy részében gyógyszerek nélkül is kezelhető lenne.
Fontos ugyanis tudni, hogy a hipertónia hátterében szinte mindig életmódbeli tényezők állnak, a szervi okok száma elenyésző. Érdemes tehát a kezelést is ekképpen átgondolni, és gyógyszerek helyett például a Myrobalan természetes vérnyomás-csökkentő készítményét alkalmazni.
Mi a gond a vérnyomásgyógyszerekkel?
Az orvosok a hipertóniával diagnosztizált betegeknek általában vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Ezzel azonban több probléma is akad.
Egyrészt a kémiai tabletták káros mellékhatásokat okoznak (melyekre sokszor csak hosszú távon derül fény), másrészt a gyógyszerek csak tüneti kezelést adnak, de a kiváltó okot nem szüntetik meg. Hisz attól még, hogy a vérnyomást mesterségesen alacsonyan tartjuk, nem oldódik meg a gond.
A kulcs a komplex kezelésben, azaz az életmódváltásban rejlik, melybe beletartoznak az alább felsoroltak.
Stresszcsökkentés
Az esetek nagy részében a magas vérnyomást a stressz okozza. Ha ugyanis feszültek vagyunk, akkor sok egyéb élettani folyamat mellett a vérnyomásunk is megemelkedik. Amennyiben pedig ez az állapot tartósan fennáll, úgy értelemszerűen a hipertónia is állandósul.
Az egyik legfőbb feladat tehát a stressz csökkentése, de semmiképp sem kémiai nyugtatókkal! Léteznek olyan gyógynövények, melyek természetes nyugtató hatással bírnak, ártalmas szövődmények nélkül.
Persze önmagukban ezektől sem várhatjuk a megoldást, muszáj változtatni az életvitelünkön, amennyire csak lehet, kiiktatni a stresszt okozó tényezőket. Ezeken kívül hasznos lehet még a meditáció, relaxáció, és a jóga rendszeres gyakorlása is.
Egészséges étkezés, optimális testsúly
A túlsúly nagyon gyakran jár magas vérnyomással, hiszen a szív nem tudja megfelelően keringetni a vért, így növekszik az érfalakra nehezedő nyomás is.
A súlyfelesleg leadása az étrend megváltoztatásával (elsősorban a kalóriabevitel csökkentésével) és testmozgással lehetséges. Mindenképp érdemes konzultálni egy táplálkozási szakértővel és egy személyi edzővel, hogy egyénre szabott étrenddel és ezdéstervvel kezdjünk neki a folyamatnak.
Rendszeres sportolás
Ez kapcsolódik az előző ponthoz. A testmozgás nem csupán a stresszcsökkentést segíti elő, hanem többletkalória-égetést is biztosít, növeli az állóképességet, felfrissíti a vérkeringést, rugalmasabbá teszi az erek falát.
A kulcs pedig a rendszeresség: hetente 4-5 alkalommal, alkalmanként minimum 30 percnyi sportolással nemcsak a magas vérnyomás előzhető és szüntethető meg, hanem az általános egészségi állapotunknak is nagyon jót teszünk.
Kép forrása: myrobalanmed.com
